waspada sayuran ini bisa membuat anda gemuk

dilelang.id banyak beberapa orang tidak menyukai sayuran , sayuran makanan sehat yang sangat baik bagi tubuh dan juga program untuk diet.namun tidak semua jenis sayuran bisa membantu Anda menurunkan berat badan.Bagi Anda yang sedang dalam proses menambah berat badan mengonsumsi beberapa jenis sayuran ini justru bisa membantu menambah cadangan lemak di tubuh.namun sebaliknya bagi anda yang sedang menurunkan berat badan beberapa sayuran ini justru bisa membuat anda gemuk.

pusat penelitian di Harvard School of Public Health memberikan analisa penambahan berat badan yang dialami oleh 130 ribu orang Amerika, pria maupun wanita, setelah mereka mengonsumsi sayuran tersebut selama 4 tahun.dari hasil penelitian kentang menjadi salah satu sayuran tinggi karbohidrat yang bisa dengan cepat membantu Anda menaikkan berat badan.selain kentang ada beberapa jenis sayuran lain yang memiliki efek yang sama dengan kentang ialah jagung manis dan kacang polong.

Rebecca Lawton dari British dietetic Association juga memberikan analisa sebenarnya kentang bisa kita konsumsi yaitu sebesar kepalan tangan untuk sekali makan.kentang kaya akan vitamin C dan kalium dan agar kentang tidak menaikkan berat badan ebaiknya tidak menggabungkan kentang dengan jagung manis maupun kacang polong, dan juga Hindari juga megonsumsi kentang bersama, roti, nasi, pasta, atau sumber karbohidrat lainnya.

walaupun demikian para peneliti menemukan alternatif sayuran pengganti yang bersahabat untuk para anda yang sedang dalam proses diet. sebagai konsumsi karbohidrat yang lebih rendah kalori daripada kentang segenggam nasi atau roti gandum bisa menjadi pilihan anda .untuk sayuran , sayur yang anda pilih untuk menjaga berat badan ialah kembang kol, brokoli, dan kubis.

selain mengkonsumsi  kembang kol, brokoli, dan kubis anda bisa mengombinasikannya dengan buah-buahan yang dikenal sebagai “pembakar” lemak akan memberi hasil diet yang lebih baik lagi seperti blueberry, apel, pir, stroberi, kismis.buah-buahan dan sayuran ini bisa menurunkan berat badan hingga setengah kilo bila dikonsumsi rutin selama masa diet.

ARTIKEL MENARIK LAINNYA: transaksi-online-dengan-rekber sejarah-belanja keuntungan-shopping-online yuk-kita-mengikuti-lelang olahraga-motorcross-dapat-melatih-mental-anak fungsi-dan-cara-kerja-piston tips-dan-trik-mengatasi-motor-mogok-mendadak tips-dan-trik-aman-menerbangkan-drone rc-drone-tips-mainan jenis-fungsi-dan-spesifikasi-rc-drone manfaat-drone-bagi-kehidupan senjata-tercanggih-masa-depan cangkok-kepala-pertama-di-dunia kegunaan-musik-bagi-kesehatan-kita olahraga-yang-sangat-digemari-dunia yuk-kita-lihat-alat-untuk-diagnosa-penyakit dompet-jangan-letakkan-disaku-belakang-celana efek-mengkonsumsi-kopi inilah-bahaya-tidur-setelah-makan khasiat-bahan-dapur-sebagai-obat makanan-bagi-kesehatan-usus efek-gejala-dan-mengatasi-penyakit-parkinson ketahui-tanda-tanda-seseorang-bunuh-diri buah-buahan-ini-dapat-membentuk-otot tips-cara-sehatkan-jantung makanan-yang-berguna-bagi-kesehatan-mata anda-ambeien-dan-ketiak-bau-atasi-dengan-jeruk-nipis radiasi-smartphone-mempengaruhi-kesehatan 1000-bahaya-menggunakan-sandal-jepit alat-kesehatan-canggih-bisa-temukan-pembuluh-darah yuk-kita-lihat-alat-untuk-diagnosa-penyakit jenis-dan-fungsi-spuit-atau-alat-suntik 1000-tips-menjaga-paru-paru-sehat-selalu gigi-kuning-ingin-putih-atasi-dengan-kulit-jeruk