Kesehatan, Informasi, Tips

Yuk, Lakukan Cara Ini Untuk Tingkatkan Sistem Imun

Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit.

Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita jatuh sakit, terutama di masa mewabahnya virus Covid.

Untuk meningkatkan sistem imun tubuh, coba konsumsi makanan dan minuman berikut ini:

1. Jeruk
2. Paprika merah
3. Brokoli
4. Bawang putih
5. Jahe
6. Bayam
7. Yoghurt
8. Almond
9. Biji bunga matahari
10. Kunyit
11. Kiwi
12. Papaya
13. Sop ayam

Selain makanan terdapat pula olahraga ringan yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

1. Jalan cepat 10-15 menit
2. Naik turun tangga
3. Squat, lunges, push up
4. Chair dips
5. Peragangan tangan dan punggung

Source:

https://health.kompas.com/read/2020/06/06/120000868/13-makanan-untuk-meningkatkan-daya-tahan-tubuh?page=all

https://www.alodokter.com/berbagai-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-agar-tidak-mudah-sakit

https://www.halodoc.com/artikel/super-sibuk-ini-7-jenis-olahraga-yang-bisa-dilakukan-di-kantor