Apa Sih Manfaat Dan Kekurangan Olahraga di Malam Hari
tanggal post : 01 December 2015
Hai BoBers, kamu yang yang sudah beraktifitas atau memiliki usaha sendiri terdang terlalu banak menyita waktu harian kamu. Jarang ada orang yang sempat mengalokasikan waktu hariannya untuk ssedikit melakukan aktifitas olahraga. Nah, Sebagai solusinya banyak yang melakukan kegiatan olahraga dimalam hari. Kali ini Mr.BoB mau berbagi ilmu tentang manfaat dan kekurangan berolahraga di malam hari.
Gambar : Olahraga malam hari
Secara teoritis dikatakan bahwa ketika otot bekerja dimalam hari sangat bermanfaat dan dari pada ketika kita kita mengolah otot pada padi atau sore hari, hal ini dikarenakan bawah, tubuh lebih segar dan bersemangat dimalam hari. sehingga pembentukan otot yang terjadi akan lebih cepat. dan tentunya segala sesuatu aktifitas ataupun hal yang menyakut kehidupan manusia pasti memiliki dampak negatif dan positifnya.
Manfaat Berolahraga Saat Malam :
- Kebanyakan temperatur pada tubuh dan hormon mengalami tingkatan puncak pada pukul 18.00 (sore hari). tapi biasanya, ketika berolahraga minimal 3 jam sebelum dan sesudah pukul 18.00, akan memberikan daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
- Keadaan Otot anda sudah dalam kondisi hangat dan fleksibel.
- Mampu melepaskan strees setalah beraktifitas di tempat kerja atau di sekolah
- Menurut riset, ketika berolahrag di malam hari, fungsi paru-paru bekerja palaing baik pada pukul 16.00-17.00 (sore hari)
- Dapat mengurangi nafsu makan anda ketika malam hari.
- Dapat mengatasi penyakit insomnia (susah tidur)
Kerugian Berolahraga Saat Malam :
- ProsesKerja Otak semakin meningkat sebab menimbulkan banyak pikiran dan pekerjaan
- Paling tidak anda harus beristirahat selam 3 jam setelah berolaharaga pada malam hari, sebelum otot anda kembali ke kondisi maksimal.
- Membutuhkan Waktu yang lama untuk mengosongkan perut agar dapat makan malam
- Jika Anda masih tetap mengalami insomnia maka anda harus merubah pola olahraga pada malam hari anda dengan menjadwalkan waktu sebelunya, lebih awal.
- Rentan terjadi kecelakaan karena keadaan di malam hari dan mengakibatkan suhu dingin.
Kalau kamu ingin melakukan olahraga di malam hari, ada beberapa olahraga yang cocok untuk aktifitas olahraga malam. Kamu bisa memilih beberapa cabang olahraga yang saat ini sudah di lakukan oleh orang banyak pada malam hari yaitu :
Olahraga Indoor (Dalam Ruangan), antara lain :
|
|
Olahraga Outdoor (Laur Ruangan), antara lain :
- berpeda
- Joging dimalam yang cerah
- Breaakdance
- Shufle
- Berjalan sejauh 3 Kilometer
Tapi jika malas di keduanya, ada beberapa aktifitas olahraga yang bisa dilakukan dirumah sendiri antara lain :
- Perengangan otot di depan TV
- Push Up
- Shit Up
- Lari di tempat
- Senam dengan mengikuti video senam. dan masih banyak lainya.
Itulah beberapa cara agar kamu bisa tetap olahraga BoBers. Hiduplah dengan sehat dan tentram. semoga bermanfaat. [KSH/AKM]
