rahasia kebiasaan orang yang selalu terus sehat
tanggal post : 12 October 2015
Dilelang.id Apakah anda pernah melihat teman atau kerabat yang jarang sakit? pastinya kita semua selalu ingin tetap sehat. beberapa orang yang selalu sehat mentok nya jika sakit hanya pilek dan tentunya orang yang seperti ini membuat iri. pasti kita bertanya-tanya bagi yang selalu sehat mengapa bisa memiliki tubuh yang terus sehat atau meraka memiliki kekebalan tubuh yang berlebih?.
menurut fakta orang-orang yang memiliki kebiasaan sederhana untuk selalu tetap sehat dalam hidupnya . berikut rahasia kebiasaan orang yang selalu terus sehat :
mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam atau bervariasi membuat tubuh menjadi lebih sehat diantaranya seperti mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti ubi jalar, jeruk, almon, dan anggur mampu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sekaligus memerangi kuman dan bakteri.
jika anda rutin menjaga kesehatan usus dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh , anda bisa mengkonsumsi minuman yang mengandung bakteri baik seperti prebiotik contohnya anda bisa mengkonsumsi Yogurt dengan rutin .
sebuah penelitian menunjukkan orang-orang yang tidur sekitar 7-8 jam per malam cenderung kurang terkena sakit demam dibandingkan yang tidur kurang dari tujuh jam. nah ini disebabkan saat tidur di malam hari tubuh melakukan perbaikan dan mengatur hormon yang dapat membuat tubuh tidak mudah terkena infeksi.
selalu jaga kebersihan dengan cara mencuci tangan anda dengan bersih dan tidak perlu mecuci tangan degan puluhan kali mencuci . dengan anda rutin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau sehabis dari toilet, bisa mengurangi penyakit antara 15-50 persen.
walaupun anda sibuk dengan berbagai macam aktifitas pekerjaan kantor dan keluarga bolehlah sesekali sempatkan waktu juga untuk berkumpul bersama teman. menurut penelitian Psychological Science mengatakan kumpul bersama teman-teman saat menghadapi masalah dengan masalah pekerjaan atau masalah keluarga baik untuk emosi .dukungan sosial mampu meredakan stress dan ketika stres berkurang maka risiko terkena virus yang sebabkan sakit pun turut menurun.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa yoga lembut ditambah dengan latihan bernapas mampu memperkuat fungsi kekebalan tubuh setelah dua jam pascalatihan.
