mau mengecilkan perut lakukan dengan cara ini
tanggal post : 16 September 2015
dilelang.id bagi kebanyakan orang perut buncit tidak baik apalagi para ladys buat laki-laki sih biasanya wajar tapi ada juga sebagian laki-laki yang sangat memperhatikan dan berusaha tidak buncit . perut yang menonjol atau buncit membuat tampilan tubuh Anda menjadi kurang proporsional .
untuk menghilangkan buncit pada perut Anda adalah salah satunya dengan kurangi makanan yang mengandung lemak dan gantilah dengan makanan yang banyak mengandung serat agar membantu untuk melebur lemak yang tertimbun dalam lipatan perut Anda.lakukan olahraga secara teratur terlebih olahraga yang dapat melatih otot perut. punya perut yang buncit kadang bisa terjadi pada orang yang tidak mengalami kelebihan berat badan,akan mengganggu penampilan karena Anda menjadi kesusahan memilih busana yang ideal. anda bisa melakukan olahraga olahraga mengecilkan perut di rumah bisa menjadi inspirasi karena dapat dilakukan kapan saja. jika anda tidak punya waktu untuk berolahraga karena kesibukan yang padat tidak dapat melakukan olahraga pada pagi ataupun sore hari.Ada beberapa jenis olah raga untuk mengencangkan otot perut yang bisa Anda lakukan pada malam hari bahkan sebelum Anda istirahat.Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti ball crunch yaitu jenis olahraga dengan melakukan gerakan sit up ringan diatas bola.Olahraga ini tergolong ringan sehingga dapat Anda lakukan pada malam hari atau sebelumtidur.
[caption id="attachment_3216" align="aligncenter" width="355"]
ball crunch[/caption]
kemudian anda bisa melakukan olahraga jenis bicycle exercise Anda hanya cukup berbaring dengan tubuh terlentang dengan kedua tangan berada dibelakang kepala. Angkat lutut Anda hingga sebatas dada dengan dibarengi mengangkat kepala dan sebelah pundak kedepan. Jika Anda mengangkat lutut kanan, maka angkatlah pundak kiri begitu pula sebaliknya. Latihan ini termasuk ringan sehingga dapat dilakukan sebelum tidur.
[caption id="attachment_3215" align="aligncenter" width="236"]
bicycle exercise[/caption]
selain itu anda juga bisa melakukan olahraga vertical leg crunch, Latihan ini hampir mirip dengan ball crunch.Caranya baringkan tubuh menghadap atas dengan kedua tangan berada dibelakang kepala. Angkat kedua kaki ke udara dan silangkan. Kemudian angkat tubuh Anda seperti gaya sit up. Lakukan gerakan ini beberapa kali semampu Anda.
[caption id="attachment_3214" align="aligncenter" width="392"]
vertical leg crunch[/caption]
latihan sikap lilin , latihan ini terbukti efektif dapat mengecilkan perut Caranya adalah pertama-tama baringkan tubuh Anda kemudian angkat kaki Anda keatas. Jika Anda belum terbiasa, Anda dapat menempelkan kaki pada tembok agar lebih mudah. Setelah itu, angkat bagian perut ke atas kemudian sangga dengan tangan Anda. Tahan kemudian turunkan kembali. Lakukan gerakan ini beberapa kali semampu Anda. untuk cara yang umum juga bisa dilakukan yaitu melakukan sit up , Cara melakukan sit up yang benar adalah dengan berbaring dengan kondisi terlentang, kemudian tarik badan Anda ke depan sebagaimana orang yang hendak bangkit dari tidur.Lakukan gerakan ini beberapa kali semampu Anda. Jalan kaki atau joging dapat dilakukan pada pagi hari ,siang hari atau sore hari jangan malam hari ya entar dipikir warga begal lagi atau cabe-cabean hehehehe.anda bisa juga melakukannya di rumah dengan alat treadmill atau bisa juga dengan kardio olahraga Pavanmuktasan Cara Melakukannya: Mulai dengan berbaring, lipat kedua kaki dari lutut. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan kemudian bawa kedua kaki hingga menyentuh perut. Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut. Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang napas. Lakukan latihan ini selama 30 detik
[caption id="attachment_3217" align="aligncenter" width="300"]
Pavanmuktasan[/caption]
olahraga Bhujangasana Cara Melakukannya: Ambil posisi push up , Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan , Rasakan regangan pada otot perut Anda, Tahan posisi ini selama 30 detik
[caption id="attachment_3218" align="aligncenter" width="394"]
Bhujangasana[/caption]
olahraga Dhanurasana Cara Melakukannya: Ambil posisi push up , Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan, Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai, Tahan posisi ini selama 30 detik.
[caption id="attachment_3219" align="aligncenter" width="324"]
Dhanurasana[/caption]
BACA JUGA :
transaksi-online-dengan-rekber
sejarah-belanja
keuntungan-shopping-online
yuk-kita-mengikuti-lelang
olahraga-motorcross-dapat-melatih-mental-anak
fungsi-dan-cara-kerja-piston
tips-dan-trik-mengatasi-motor-mogok-mendadak
tips-dan-trik-aman-menerbangkan-drone
rc-drone-tips-mainan
jenis-fungsi-dan-spesifikasi-rc-drone
manfaat-drone-bagi-kehidupan
senjata-tercanggih-masa-depan
jaringan-5g-di-dunia
cangkok-kepala-pertama-di-dunia
kegunaan-musik-bagi-kesehatan-kita
olahraga-yang-sangat-digemari-dunia
yuk-kita-lihat-alat-untuk-diagnosa-penyakit
dompet-jangan-letakkan-disaku-belakang-celana
efek-mengkonsumsi-kopi
inilah-bahaya-tidur-setelah-makan
khasiat-bahan-dapur-sebagai-obat
makanan-bagi-kesehatan-usus
efek-gejala-dan-mengatasi-penyakit-parkinson
ketahui-tanda-tanda-seseorang-bunuh-diri
buah-buahan-ini-dapat-membentuk-otot
tips-cara-sehatkan-jantung
makanan-yang-berguna-bagi-kesehatan-mata
anda-ambeien-dan-ketiak-bau-atasi-dengan-jeruk-nipis
radiasi-smartphone-mempengaruhi-kesehatan
1000-bahaya-menggunakan-sandal-jepit
alat-kesehatan-canggih-bisa-temukan-pembuluh-darah
yuk-kita-lihat-alat-untuk-diagnosa-penyakit
jenis-dan-fungsi-spuit-atau-alat-suntik
1000-tips-menjaga-paru-paru-sehat-selalu
gigi-kuning-ingin-putih-atasi-dengan-kulit-jeruk
