Tips Menghadapi Depresi
tanggal post : 24 November 2015
Semua orang pasti pernah mengalami depesi. Setidaknya satu kali dalam hidup mereka. Saat kita sedang dalam keadan depresi, tentunya akan sulit melakukan segala sesuatu. Pikiran dan tenaga kita akan tercurah banyak memikirkan persoalan yang sedang kita hadapi. Mengalahkan depresi pun membutuhkan waktu dan tenaga, tetapi bukan berarti mustahil dilakukan.
Sudah saatnya kita menjaga dan lebih membina kehidupan sosial kita saat mengalami depresi. Tentunya kita tidak akan mungkin mengerjakan banyak hal dalam posisi tertekan namun bukan berarti kita harus memutus komunikasi kita dengan para kerabat dan saudara. Ingatkan terus diri kita bahwa mereka adalah bagian penting dan tidak terpisahkan dalam diri hidup kita.
Menemui dan menjadwalkan waktu terapis adalah salah satu solusi yang bisa kita lakukan dalam keadaan ini. Dengan berkomunikasi dengan terapis, akan membuat perasaan kita menjadi lebih tenang. Terapis cenderung tidak berpikir negatif atau melakukan 'judging' tentang diri mita layaknya orang-orang dekat kita.
Selain itu kita juga dapat menjaga makan kita. Konsumsilah lebih banyak makanan sehat. Sebagian besar orang gagal mengontrol asupan konsumsi mereka dan cenderung makan lebih banyak. Pada akhirnya, hal ini akan membuat mereka kurang nyaman sendiri.
Kita harus bisa melatih dan membiasakan diri untuk senantiasa berpikir positif. Salah satu cara efektif adalah dengan memutarbalikan pandangan negatif kita tentang diri sendiri dan masa depan yang sedang kita hadapi. Terimalah diri Anda adalah seorang yang jauh dari sempurna. Memfokuskan diri pada kelebihan daripada kekurangan akan membantu Anda cepat pulih dari keadaan depresi. Mempertahankan pikiran negatif hanya akan membuat Anda terus berputar dalam keadaan depresi tanpa akhir.
Seringkali kita akan diberi obat untuk membantu menangani depresi kita. Pastikan untuk berdiskusi tentang hal ini jika kita merasa kurang nyaman atau tidak cocok dengan obat atau terapi yang digunakan. Ada kemungkinan dokter terapis dapat memberi solusi medis yang lebih baik atau bahkan kita dapat diberi penjelasan mengapa kita memerlukan terapi dan obat tersebut.
