Hindari Kesalahan Ini Saat Sarapan
tanggal post : 14 August 2015
dilelang.id | Sarapan adalah makanan yang paling tidak boleh terlewatkan dalam satu hari. Jika anda tidak memasukkan apa-apa ke dalam perut anda di pagi hari, maka perut anda akan kelaparan di siang hari. Hal inilah yang akan membuat anda makan berlebihan di siang hari.
Tidak semua menu sarapan sehat untuk tubuh. Bahkan jika anda makan makanan yang terlihat sehat seperti sekotak gandum atau buah potong, belum tentu itu akan membuat anda berenergi untuk aktivitas seharian. Tidak peduli makanan jenis apa itu atau apa saja yang anda makan untuk sarapan, yang perlu anda perhatikan yaitu porsi protein yang akan dikonsumsi.
Jika anda hanya mengkonsumsi karbohidrat pada saat sarapan, maka metabolisme dalam tubuh anda akan berhenti seharian. Lapar disebabkan oleh seberapa banyak anda makan dan apa yang anda makan.
Jika saat sarapan anda tidak mengkonsumsi protein, maka jangan heran jika di waktu makan siang anda akan merasa sangat kelaparan. Ketika anda kelaparan, anda tidak akan memilih makanan tetapi anda akan makan apapun. Jika anda tidak cukup mengkonsumsi protein pada saat sarapan itu akan membuat anda sakit.
Oleh karena itu, sarapan tidak selalu dengan yang istimewa seperti makan steak setiap hari. Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, anda bisa mengkonsumsi telur, sayur atau buah dengan tambahan keju. Perlu diketahui untuk mencapai kebutuhan protein yang terbaik adalah dengan mengkonsumsi sumber makanan tersebut bukan hanya bubuk olahan. Contohnya yang berasal dari hewan seperti ayam, daging sapi, susu, telur, keju atau yoghurt. Selain berasal dari hewan, ada juga yang berasal dari tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu atau edamame.
